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[ Secretos de Sissi ]
¡A montarte en la bicicleta!
Un deporte súper 'green', gratis y con resultados sorprendentes
Secretos Para La Bella
por Sissi Fleitas
El próximo 20 de marzo comenzará la primavera para todos los que vivimos en el hemisferio norte. . . ¡Qué maravilla! A quitarse los abrigos y andar más ligeritos de ropa otra vez. Los árboles, que nada saben de recesión, no reducirán su presupuesto de hojas verdes y flores. Para nosotros, los que estamos pasando la crisis, las flores serán el motivo perfecto para salir a caminar, o ejercitar el cuerpo al ritmo de la música encima de una bicicleta. ¿Habrán sido las flores de la primavera la fuente de inspiración para que en 1992 el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg ("Johnny G."), creara el famoso y ahora tan de moda SPINNING o en buen español ciclismo? En la antigua China, el antiguo Egipto y en la cultura azteca, ya existían máquinas similares a lo que hoy conocemos como bicicletas. Aunque el primer boceto que describía algo parecido a una bicicleta actual fue hecho por Leonardo Da Vinci alrededor de 1490, el primero que construyó una bicicleta con pedales fue un escocés de apellido MacMillan en 1839. Hasta el día de hoy poco ha cambiado este invento que revolucionó en su época culturas y hasta industrias, y no es por gusto. Es un medio de transporte, que además no contamina, y su uso después de comprarlo es gratis. A los europeos les encanta. Hoy hay en el mundo más de 800 millones de bicicletas, la mayor parte de ellas en China y en India donde se usan como medio de transporte principal. Johnny G. nada tuvo que ver con Da Vinci o MacMillan. Él lo único que quería era un ejercicio completo, en grupo. Hoy en día no hay gimnasio en el mundo que no imparta a sus clientes al menos una hora de ciclismo al día. Y si, al igual que a mí te gusta comer, y todo lo que ingieres se te va de la cintura para abajo, o si simplemente disfrutas la música o quieres recibir el verano en forma, el "spinning" está diseñado para ti. Luis Best, entrenador físico desde 1988 y de "spinning" desde 1996, asegura que este deporte es el ejercicio cardiovascular que más calorías quema, y que puede ser practicado por atletas, primerizos, jóvenes o personas de edad avanzada. Yo estoy de acuerdo. Según Luis el ciclismo puede ser utilizado por todos, incluso por personas que han tenido lesiones de rodilla o espalda, ya que es uno de los pocos ejercicios cardiovasculares en los que el cuerpo no sufre impacto. ¿Qué tienes falta de coordinación? ¡No problem! Con el ciclismo te divertirás al ritmo de la música y te sentirás la persona más coordinada del mundo. Luis, experto en este tema, nos respondió varias preguntas sobre el "spinning". Aquí están sus respuestas: ¿Qué sugieres para personas que quieren comenzar a practicarlo? Lo primero es que se hagan un chequeo médico. Una vez que lo pasen, que busquen la ropa correcta para comenzar, y algo muy importante, usar ropa interior cómoda, para que no cause fricción o los queme. La primera vez, deben pedir a su instructor que los ayude a acomodar la bicicleta a sus medidas. También deben comunicarle si es que tienen alguna lesión o situación particular como lo es el caso de una mujer embarazada. ¿Cuál es el mínimo y el máximo de calorías que se queman en una clase? La cantidad de calorías no se pueden determinar con exactitud. Depende del esfuerzo de cada quien, pero si lo haces intensamente puedes llegar a quemar entre 800 y 900 calorías. Las clases duran unos 45 minutos incluyendo el estiramiento, que es una de las partes principales. Es importante mantenerse hidratado durante la clase. Llevar agua es obligatorio. Según tu experiencia, ¿has visto cambios físicos notables de reducción de medidas en personas que nunca antes lo habían hecho? Claro, las personas que lo realizan al menos tres veces por semana, obtienen grandes y rápidos resultados, como el endurecimiento de las piernas y la tonificación de los glúteos. Es una disciplina principalmente cardiovascular y para la parte baja del cuerpo. Según Luis, el "spinning" o ciclismo está contraindicado para personas con presión alta o problemas de rodilla, pero en ambos casos si el doctor autoriza está bien. Por mi parte te puedo decir que veo a Luis unas cinco veces por semana durante 45 intensos pero divertidos minutos y que cuando pienso que ya no puedo seguir, su voz nos dice a todos en la clase, "You are almost there. . . You can make it!", ("Ya falta poco. . . lo pueden lograr!"). A veces en la noche me siento los músculos cansados pero con el Linimento Obrero de La Bella® y ocho horas de sueño, al día siguiente estoy sentada nuevamente en la bicicleta. Hasta la próxima semana, y recuerda que el deporte es parte de la belleza y. . . "la belleza viene de adentro hacia afuera".
SISSI.
Las opiniones expresadas en este artículo no han sido evaluadas por la FDA. Bajo ninguna circunstancia, este artículo o los productos mencionados en él, diagnostican, tratan, curan o previenen enfermedades.
