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[ Secretos de Sissi ]
¡DILE ADIÓS AL EXCESO DE GRASA!
Secretos Para La Bella
por Sissi Fleitas
¡Que tal amigos! Desde que comenzamos a compartir los Secretos para La Bella he recibido miles de comentarios y correos electrónicos a través de www.sissi.tv de ustedes, amigos y amigas lectores, tanto de Pensilvania, California, Florida, México sólo por mencionar algunos. Hay algo que me llama la atención, en absolutamente todas las cartas hay una constante: ¿Sissi cómo me quito de arriba estas libras de más...? ¡Llevo rato intentándolo!
Si eres hombre y estas en tu peso ideal la grasa corporal de tu cuerpo debe ser de aproximadamente un 15 a un 20% de tu peso. Si eres mujer también en tu peso ideal tu grasa corporal deberá ser de menos del 25 % de tu peso total. Sin embargo, la cantidad de grasa corporal está determinada por factores genéticos y ambientales. Quizás no estés conciente de cómo tu alimentación y las actividades físicas que realizas influencian en tu nivel de grasa corporal. El exceso de peso y de grasa conjuntamente con una mala distribución en nuestro cuerpo (lipodistrofias) tienen repercusiones importantes para tu salud y para ese 'look' que siempre has soñado.
Tú no eres el único. Son muchas las personas que se preguntan ¿Por qué subo de peso tan fácilmente? ¿Por qué perder peso se me hace tan difícil? Cuando comemos más de lo que necesitamos, lo vemos reflejado en forma de esas llantitas, gordos o chaparreras en diversas partes de nuestro cuerpo, eso quiere decir que los alimentos, en lugar de oxidarse y transformarse en energía, se convirtieron en grasa o sea engordamos. Esto se debe a la incapacidad del organismo para quemar las grasas que acumulamos en los tejidos, principalmente por una alimentación inadecuada, pero también por un mal funcionamiento del metabolismo.
¿Donde esta es el secreto del cambio?
Necesitas convencerte a ti mismo que te sobran libras, el espejo nunca engaña.
Siéntete determinado a perderlas y no desesperarte. Piensa que si llevas años acumulando grasa en tu cuerpo no la puedes perder en tres días. Establece un plan de por lo menos tres semanas y mantente firme otras tres para que comiences a ver un resultado, un cambio. Ese exceso de tejido adiposo no se acumuló ahí, donde tanto te molesta, por arte de magia.
Hazlo inteligentemente, de forma saludable, económica y con recursos que estén a tu alcance.
¡Motívate! Para todo en la vida hace falta una motivación. Si tanto te preocupa el peso, piensa cual va a ser tu estímulo por tonto que parezca. Por ejemplo, volver a usar aquellos jeans que tanto te gustaban, atraer más a tu pareja o encontrar a esa persona que quieres a tu lado y, la más simple pero súper importante, sentirte mejor contigo mismo.
¿Cómo lograrlo? Comencemos. Si tienes una vida sedentaria, o sea estas todo el día en la oficina, frente al televisor, conduciendo o de reunión en reunión, tu cuerpo no se mueve lo suficiente. Así que ponte como norma de ejercitarte al menos media hora al día. No importa si decides dar la vuelta a la manzana o inscribirte en un gimnasio, pero conviértelo en una rutina, en parte de tu vida. Si te gusta bailar, ¡pues a bailar!, este es un buen ejercicio que además te sirve de terapia para el stress. Otras opciones pueden ser la natación, correr o usar la bicicleta, no tienes justificación para no hacerlo.
Hay un dicho que dice: "el pez muere por la boca", así que hay que ingerir las cosas correctas a las horas correctas. Te voy a dar unos 'tips' que a mí me han funcionado y créeme soy de buen comer. Toma agua, mucha agua, al menos 2 litros o más al día, hasta tu piel mejorará. Trata de evitar todo tipo de pastelería, azúcares, refrescos, alimentos fritos, alimentos con exceso de sal o ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas y helados. Consume más verduras, frutas, cereales con fibra, carne y pescado.
Decídete y comienza a seguir algunos de estos secretitos para comenzar a ver cambios en tu cuerpo en poco tiempo y sin recurrir a remedios mágicos. La grasa sólo podrá oxidarse por medio de una buena dieta, un buen programa de entrenamiento y mucha disciplina. Ten paciencia, no te desesperes.
En la próxima columna voy a seguir profundizando en el tema. Te daré mis truquitos, comprobados, para que sepas qué debes comer y a qué horas, sin desmayarte del hambre y de forma nutritiva. Además, te voy a recomendar productos espectaculares que puedes usar en tu piel para lograr reducir esas pulgadas de más como cremas anticelulitis, te voy a decir donde comprarlos al precio que se ajusta a tu bolsillo... y algo muy importante, recuerda que la belleza viene de adentro hacia fuera.
¡La hora de perder peso llego! ¿Estas listo? Nos vemos para la próxima.
Con mucho cariño, SISSI
Las opiniones expresadas en este artículo no han sido evaluadas por la FDA. Bajo ninguna circunstancia, este artículo o los productos mencionados en él, diagnostican, tratan, curan o previenen enfermedades.
